Ako prvé si skontrolujte váš priečinok s nevyžiadanou poštou/spamom. Ak tam nie je, je možné, že sa vo vašom e-maile vyskytla pravopisná chyba. Napíšte nám e-mail so svojím e-mailom a krajinou, v ktorej ste si zakúpili stravovací plán, a my vám ho pomôžeme nájsť.
Jedálniček by ste mali dostať ihneď po zaplatení. Skontrolujte si priečinok s nevyžiadanou poštou/spamom a ak sa tam váš stravovací plán nenachádza, kontaktujte nás.
Ak tieto produkty nie sú pre recept nevyhnutné, môžete ho pripraviť bez nich. Základné ingrediencie sú zafarbené. Ak máte recept so surovinou, ktorú ste vynechali/nahradili a je zafarbená, prosím, kontaktujte nás a my tento problém vyriešime.
Všetky ingrediencie sú v surovom stave.
Po kliknutí na názov receptu si môžete pozrieť produkty, množstvá a prípravu jedál. Otvorí sa Vám okienko so všetkými informáciami.
Ketogénna diéta je veľmi nízkosacharidová diéta a väčšina ovocia obsahuje veľa cukru, čo z neho robí nie príliš vhodnú voľbu pre keto diétu. Existujú však určité druhy ovocia s nízkym glykemickým indexom, ako sú černice, maliny, čučoriedky, jahody, ktoré možno konzumovať s mierou.
Môžete piť kávu a čaj. Nezabudnite piť vodu! V prvých dňoch keto diéty je nevyhnutné piť veľa vody kvôli vylučovaniu vody spôsobeného úbytkom glykogénu!
Týždne si môžete prepínať, keď kliknete na "týždeň 1" v ľavom rohu svojho jedálnička.
Neznepokojujte sa kalorickým príjmom, jedálniček je správne vypočítaný na základe vášho telesného typu. Ak naraz znížite príliš veľa kalórií, môže to spôsobiť zdravotné problémy. Nejde o to, aby ste jedli menej, ale aby ste jedli správne. Máte správny jedálniček! Pri keto diéte budete jesť tuk a spaľovať viac tuku.
Ak máte alergiu na niektorý z produktov vo vašom jedálničku, okamžite nás kontaktujte. Preberieme to s naším profesionálnym tímom, aby sme vám navrhli najlepšiu náhradu!
Ketogénna diéta alebo Keto diéta je diéta s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov s miernou konzumáciou bielkovín.
Pri ketogénnej diéte 75 % kalórií pochádza z tukov, 20 % z bielkovín a len 5 % z celkového príjmu kalórií tvoria sacharidy. Vďaka tomuto pomeru makroživín naše telo prepína preferovaný zdroj energie zo sacharidov na tuky, čo vedie k produkcii ďalšieho zdroja energie známeho ako ketóny. Tento jedinečný metabolický stav je známy ako nutričná ketóza.
Existujú niektoré príznaky, že ste v ketóze: úbytok hmotnosti; zvýšené močenie; zápach z úst a ovocná, kovová chuť v ústach; bystrosť mysle; zvýšená energia; niekedy nespavosť. To, či ste v ketóze, zistíte pomocou testov, ako sú krvné testy a test moču. Na testovanie ketolátok v moči môžete použiť testovacie prúžky. Môžete si otestovať krv, a to pomocou keto-metra.
V prvých dňoch Keto diéty sa môžu vyskytnúť niektoré príznaky, ktoré sa nazývajú "keto chrípka". Keto chrípka je pocit duševnej hmly, vyčerpania a prípadnej nevoľnosti v dôsledku keto-adaptácie. Je to prirodzená reakcia vášho tela pri prechode zo spaľovania sacharidov na spaľovanie tukov ako energie. Dobre zostavená ketogénna diéta môže tieto príznaky často zmierniť. Môžete pociťovať všetky príznaky alebo len niektoré z nich. Nebojte sa, je to dočasné! Na zmiernenie príznakov ketogénnej chrípky pite veľa vody; jedzte sodík, môžete doplniť aj horčík, vápnik a draslík. Dostatočne spite a jedzte tuky.
Áno! Najmä v prvých dňoch alebo týždňoch je dobré doplniť draslík, horčík, vápnik a sodík, aby sa predišlo príznakom keto-chrípky alebo aby sa minimalizovali.
Ak z nejakého dôvodu nemáte radi orieškové mlieko alebo ho nepijete, môžete ho nahradiť. Namiesto kokosového mlieka použite mandľové alebo naopak.
Mliečne výrobky môžete konzumovať s mierou. Vyberajte si plnotučné výrobky! Nízkotučné alebo odtučnené výrobky sú vysoko spracované a obsahujú viac sacharidov.
Nie je to potrebné! Štúdie ukázali, že samotná diéta je dostatočná. Odporúčame však spojiť stravu s nejakým druhom fyzickej aktivity.
Ak sa vám zdá, že náš produkt nie je pre vás ten pravý, kontaktujte nás na adrese
[email protected]. Nezabudnite, že o vrátenie peňazí môžete požiadať do 14 dní odo dňa registrácie na webovej stránke.